Ejercicios y material para entrenar en casa

Nos hab√©is preguntado qu√© material da m√°s opciones para entrenar en casa y que, adem√°s, sea barato. As√≠ que hemos hecho una SELECCI√ďN de material¬† sencillo y econ√≥mico. Tambi√©n te facilitamos unos v√≠deos con ejercicios para que puedas hacer en tu domicilio.

Material de entrenamiento

GOMAS (MINIBANDS)

Empezamos por unas gomas¬† muy econ√≥micas. Te van a servir para una gran variedad de ejercicios, tanto para el entrenamiento de gl√ļteos, piernas, core y cintura escapular. Como son muy econ√≥micas, te aconsejamos que compres¬† dos o tres, de durezas distintas, as√≠ tendr√°s m√°s variedad de resistencias y podr√°s trabajar diferentes grupos musculares. En ESTE ENLACE tienes una opci√≥n econ√≥mica. Adem√°s, hemos visto que lleva un e-book con ejercicios.

 

¬°¬°Aunque nos fiamos m√°s de nuestros V√ćDEOS!!

PARA CARDIO: COMBA Y STEP

Tanto la comba como el step, son dos buenas opciones para el cardio.

El problema de la comba es que necesitas algo de pr√°ctica para empezar a moverla bien y que el trabajo pueda ser eficiente. Y que si no puedes saltar por alg√ļn problema f√≠sico‚Ķ pues habr√° que descartarla. La ventaja es que por menos de 15 euros tenemos una opci√≥n muy buena. Otra cosa a tener en cuenta es que si tienes un techo bajito, cada vez que saltes lo tocar√°s. As√≠ que tampoco es buena opci√≥n.

En ESTE ENLACE te dejamos varias opciones de comba para entrenar en casa, pero lo dicho, entre 5 y 15 euros, una comba media, te servir√°.

Como ya te hemos dicho, otra opci√≥n genial es un Step, que te permitir√° subir y bajar de distantas maneras (de frente, de lado, piernas a cada lado, diagonales, etc) a distintas velocidades (caminando y corriendo) a distintas alturas, ya que tienen accesorios adicionales e incluso saltando. As√≠ que si no tienes claro el tema de la comba‚Ķ esta opci√≥n es la mejor. No necesitas tener ning√ļn nivel de t√©cnica para empezar a notar el entrenamiento desde el primer d√≠a.¬† De la b√ļsqueda que hemos hecho, para el uso que le vas a dar‚Ķ este es m√°s que suficiente. Hay m√°s caros, claro que si, pero no lo necesitas.

En este ENLACE tienes el m√°s barato que hemos encontrado y est√° en stock.

PARA FUERZA Y CARDIO. UNA KETTLEBELL. POLIVALENTE.

Para trabajo de fuerza (y de resistencia), nos decantamos por la Kettlebell por su versatilidad, ya que te permitir√° utilizarla como cualquier otro peso convencional y podr√°s entrenar tanto la parte inferior como la parte superior.¬† Tambi√©n podr√°s trabajar para lo que est√° dise√Īada: un trabajo aprovechando la inercia que genera su peso. Para que conozcas perfectamente los movimientos con inercia, te REGALAMOS ESTA GU√ćA, que el Campe√≥n del Mundo M√°ster Gus Gainzarain, quiere compartir contigo y ense√Īarte la t√©cnica correcta con unos V√≠deos. Te aconsejamos que a lo hora de comprar elijas las de competici√≥n (el precio es muy similar) y no te cambiar√° la forma de la kettebell con los distintos pesos. Con los otros modelos, el peso modifica tambi√©n el tama√Īo (a m√°s pesada, m√°s grande). Se modificar√° tu agarre y tu t√©cnica. En este ENLACE puedes ver algunas.

TRX. SENCILLO, ECON√ďMICO Y FUNCIONAL

 

Otra herramienta muy polivalente es un TRX. Con √©l puedes hacer trabajos muy completos de fuerza, resistencia y trabajar todo el cuerpo, como puedes ver en ESTE V√ćDEO. La opci√≥n que hemos encontrado mejor, es √©sta. Adem√°s de tener un precio muy econ√≥mico, puedes engancharla en cualquier puerta por si no tienes ning√ļn sitio donde hacerlo y adem√°s, te lo entregan en breve. En este ENLACE tienes la informaci√≥n.

UNA OPCI√ďN M√ĀS. UN ELECTROESTIMULADOR

Ya s√© que hemos dicho que √≠bamos a darte opciones econ√≥micas‚Ķ pero aunque se sale un poco de esa l√≠nea (de entrenamiento en casa), es una opci√≥n que siempre recomendamos. Los aparatos de electroestimulaci√≥n (la marca de referencia es COMPEX), te permiten tanto tonificar y ganar fuerza, como relajar y tratar cualquier dolor. En nuestra b√ļsqueda hemos visto que Compex ha lanzado una oferta en su modelo m√°s econ√≥mico, rebaj√°ndolo en 130 euros. Ese modelo te cubre de sobras todas las necesidades. No hace falta que mires los modelos m√°s caros, te lo aseguro. En este ENLACE¬† lo tienes todo.

Esperamos haberte ayudado con nuestra selección y vídeos.

Si a√ļn te quedan dudas, ¬°¬°¬°CONS√öLTANOS!!!

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