Curso KETTLEBELL Fundamental – VIGO

120,00  IVA incl.

SÁCALE TODO EL PARTIDO A LA KETTLEBELL

La kettlebell es una herramienta de entrenamiento muy polivalente y cada vez más utilizada, pero no nos engañemos… ¡está muy desaprovechada!

Te enseñaremos a utilizar las kettlebells bien, los movimientos básicos, las progresiones de ejercicios adecuadas, cómo hacerlos y cómo enseñarlos.

Te mostraremos cómo debes introducirlo en tus sesiones de fuerza.

También aprenderás a utilizarlo como trabajo de resistencia y alta intensidad (un HIIT con kettlebell, ¡claro que sí!).

Y cómo combinarlo con todos los entrenamientos que ya estás haciendo para que sumen exponencialmente.

Además, te mostraremos aplicaciones específicas para los deportes más habituales.

En definitiva, conocerás todos los “entresijos” del entrenamiento con kettlebell de la mano de uno de los mejores especialistas.

Contenido del curso

Tema 1. La kettlebell en la actualidad.

Posicionamiento actual de las kettlebells basado en publicaciones recientes.

¿Es útil para el entrenamiento de fuerza? ¿De resistencia? ¿Es válida para todas las poblaciones? ¿Reduce el dolor de espalda? Revisión bibliográfica actualizada.

Tema 2. Movimientos con inercia.

Conocerás todos los movimientos básicos para trabajar con las kettlebells.

Swing, Jerk, Snatch, Long Cycle. Distintos agarres y posiciones (rack, fijación).

Tema 3. Progresión para la enseñanza y el aprendizaje.

Variantes para progresar en el aprendizaje de los distintos movimientos. Tanto si eres entrenador como practicante, te ayudará a mejorar rápidamente y saber qué ejercicio aplicar en cada momento.

Tema 4. Entrenamientos de alta intensidad, metabólicos y cross training.

Conoce las pulsaciones, ritmos, cadencias de todos los ejercicios y programa los entrenamientos tipo cross training y otros, basándote en datos reales.

Tema 5. Mejora tu core con kettlebell.

Variantes para el core con la kettlebell. principales Ejercicios y alternativas para trabajar la estabilidad central. progresiones y evolución. TGU, 1 leg Press, overhead, halo y otros movimientos dinámicos y aplicados al rendimiento.

Tema 6. ¿Mejor barra, kettlebell o mancuerna?

conoce las ventajas y desventajas de trabajar con los distintos elementos en cada ejercicio

Tema 7. Movimientos auxiliares.

utiliza la kettlebell como una herramienta más y aprende los ejercicios más funcionales para tu entrenamiento.

Tema 8. Mini competición

acabaremos con una pequeña competición lúdica de 5 minutos para ver el nivel de cada alumn@