¿Puedo usar en casa una pistola de masaje?

¿Qué son? ¿Para qué sirven? ¿Que beneficios te aportan? ¿Puedo trabajar con ellas en casa sin hacerme daño?  Respuestas y recomendaciones.

En los últimos tiempos las pistolas de masaje muscular se han puesto de moda y han pasado de ser productos de lujo para deportistas de élite a estar al alcance de cualquier persona que quiera disfrutar de sus beneficios.

Igual que los rodillos de foam roller o los electroestimuladores musculares, se trata de otra herramienta muy válida para nuestro autocuidado.

Es importante recalcar que lo principal es que vayas al fisioterapeuta de confianza. Estas herramientas te ayudarán a complementar esos tratamientos.

¿Qué son las pistolas de masaje y para qué sirven?

Las pistolas de masaje son un dispositivo electrónico de mano, que permiten aplicar «Terapia de Percusión».

Se trata de un tratamiento de la musculatura profunda utilizando rápidamente golpeos verticales a lo largo del músculo causando una respuesta neuromuscular específica.

Beneficios

• Reducción del dolor
• Elimina puntos gatillos
• Relaja musculatura superficial y profunda
• Mejora la circulación, aumentando el flujo sanguíneo y linfático
• Mejora la flexibilidad, la coordinación y el rendimiento
• Acelera la recuperación y la reparación muscular
• Favorece la eliminación del ácido láctico
• Activa el sistema nervioso y calienta la musculatura
• Reduce la fatiga muscular y alivia el dolor
• Ayuda a reducir el estrés aliviando la tensión muscular
• Reduce la rigidez muscular y ayuda a regenerar el tejido cicatrizante
• Alivia el dolor en problemas crónicos, como nervios dañados, artritis, esclerosis múltiple, etc
• Rotura de adherencias y cicatrices
• Reduce los espasmos musculares

En definitiva, y sin entrar en más tecnicismos, la terapia con pistolas de masaje cuenta con una base fisiológica y neurológica que evidencia su eficacia.

Estos dispositivos cuentan con diferentes programas que vibran a distinta intensidad mediante una amplitud, frecuencia y torque concretos.

¿Aportan los mismos beneficios que el foam roller (rodillo de masaje)?

Los rodillos y pelotas de espuma hace tiempo que nos suponen una gran ayuda, ya que nos permiten hacer en casa ciertos tratamientos musculares, como descargas o liberaciones miofasciales.

Sin embargo, la pistola de masaje muscular nos da un plus, ya que es capaz de llegar a fibras musculares más profundas, y casi sin dolor. Gracias a una frecuencia de vibración concreta, nos permite aliviar puntos gatillo profundos o mejorar la flexibilidad en una pequeña sesión de 15-20 minutos.

Nuestra recomendación particular es combinar ambas herramientas, igual que los electroestimuladores deportivos, para conseguir mejores resultados. (Queda pendiente un artículo de sesión miofascial + pistola + electro, os lo prometemos!)

¿Puedo trabajar con ellas en casa sin hacerme daño?

Recomendamos su utilización tanto para aliviar las molestias de cualquier persona, sin importar edad o condición física, como para ayudar a deportistas para mejoren sus capacidades físicas.

Puedes utilizarla en la primera parte del calentamiento o al final, para favorecer una mejor recuperación tras una sesión.

Se uso es fácil e intuitivo, y existen diferentes tutoriales para poder seguir protocolos estandarizados.  Pero insistimos, si hay dudas o sospechas de lesión, consulta a tu fisioterapeuta.

Evidentemente, su uso está todavía más extendido entre los profesionales de la salud, que consiguen así tratar tejidos más profundos o utilizarlas a modo de tratamiento previo antes de realizar masaje u otras técnicas manuales.

¿Qué debo tener en cuenta antes de comprar una pistola de masaje?

Si estamos hablando de un uso profesional, para un centro de fisioterapia por ejemplo, te recomendamos que elijas una marca contrastada que te de la seguridad de que no se estropeará en mitad de ningún cliente.

Si por el contrario la vas a utilizar en casa y el ruido no supondrá un inconveniente, pues la vas a utilizar pocos minutos te animamos a que pruebes algún modelo más económico ya que te dará buenos resultados también.

Además de la fiabilidad y del ruido que produce la máquina, debemos tener en cuenta sus funciones (diferentes velocidades y número de cabezales intercambiables), la autonomía de su batería o el hecho de si hay o no que mantener pulsado el botón para masajear.

En base a estas consideraciones, hemos elaborado una clasificación para ayudarte en tu decisión y que valores su relación calidad-precio.

THERAGUN

• Es el producto TOP. Líder mundial en Terapia de Percusión.
• Prestaciones inigualables por otros dispositivos.
• Cuenta con 3 modelos: G3 Pro, G3 y Liv.

• Nuestra opinión: Más recomendable para uso profesional, alto precio, pero es la mejor marca del mercado.

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Sabemos que lo que más te interesa a ti, es un uso doméstico, así que hemos elegido dos modelos de precio más asequible y de características similares.

ABOX

• Calidad de construcción, excelentes resultados y funcionalidad.
• Consideraciones:

• 20 niveles de velocidad
• 4 cabezales de masaje intercambiables
• Ultrasilencioso
• Nuestra opinión: la ponemos en el número 1 porque debido a la rebaja de 70 € en su precio, es la mejor opción calidad-precio. El 73% de las personas que la han comprado la valoran con 5 estrellas, excelente indicador!!

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LEMEGO

• Opción, low cost.
• Funciones:

• 5 niveles de velocidad
• 4 cabezales de masaje intercambiables
• Silencioso
• Nuestra opinión: Por último te damos una opción low cost. Obviamente el producto va a ser de peor calidad, pero por su precio creemos que viene bien equipado. Existen opciones más baratas, pero los tiempos de envío son mucho mayores; por lo que elegimos esta opción ya que está bien valorada. Si tu idea es hacerte con un modelo barato para experimentar la técnica y ver que te aporta, ésta es tu opción!!CLICA EN LA IMAGEN PARA VER EL PRODUCTO

Espero que te haya servido de ayuda. Y ya sabes, si tienes cualquier duda, consúltanos.