Te proponemos unos sencillos ejercicios para que hagas desde el suelo y mejores la movilidad de tu espalda.
Colócate de lado. Flexiona las rodillas y la cadera. Unos 90 grados es la posición ideal.
Sujeta la rodilla con la mano más cercana al suelo, así evitarás que al girar, las rodillas sigan al cuerpo.
A partir de esa posición ejecuta los ejercicios que te mostramos en el vídeo.
Con que hagas 6 de cada lado será suficiente.
Haz toda la secuencia por un lado y luego cambia al otro.
Es muy sencillo, tras ver el vídeo te quedarán todos los ejercicios muy claros.