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3. Cuáles son los tiempos de contracción de los programas

Expert@ en electroestimulación 2.0

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Introducción a: Experto 2.0

6:40

2 - Conceptos básicos

0. Presentación conceptos básicos

0:54

1. Indicaciones de la electroestimulación

8:50

2. Contraindicaciones de la electroestimulación

4:07

3. Tipos de cables

2:25

4. Tipos de electrodos

4:02

5. Dónde colocar electrodo positivo y negativo

2:32

6. Tipos de electroestimuladores

3:22

7. Tus primeras sesiones con un electroestimulador

3:52

8. Ventajas de la contracción con electroestimulación

3:55

9. No mires la pantalla cuando entrenas

2:19

10. Fuerza no es intensidad

2:22

11. La intensidad no es comparable

2:54

3 - Aspectos fisiológicos

0. Presentación aspectos fisiológicos

0:54

1. Qué efectos tiene la electricidad en los tejidos vivos

3:46

2. Cómo se produce la respuesta muscular

4:32

3. Qué diferencia hay entre la contracción voluntaria y la electroinducida

8:03

4. De qué manera podemos conseguir la excitación

4:03

5. Cuáles son las características del impulso óptimo

11:28

6. Qué vía vamos a excitar. ¿Nervio o músculo?

3:26

7. Tipos de fibras estimuladas y distintas cronaxias

6:14

8. Sacudida muscular y respuesta a baja frecuencia

4:59

4 - Parámetros de los programas

0. Presentación de aspectos técnicos

1:03

2. Cuáles son los efectos de las distintas frecuencias

4:36

3. Cuáles son los tiempos de contracción de los programas

3:12

4. Cuáles son los tiempos de reposo de los programas

3:37

1. Qué es la frecuencia y cómo se contrae la fibra

12:55

5. Cuántas repeticiones tienen los programas

5:02

6. Cuadro resumen con todos los programas

5:33

7. Qué es el Duty Cycle y para qué sirve

4:43

8. Un programa desgranado por dentro

7:01

5 - Para empezar a entrenar

0. Presentación de "para empezar a entrenar"

0:48

1. De qué manera se recluta la fibra

4:26

2. Qué es la rampa de subida y de bajada

3:29

3. A qué intensidad debes trabajar

8:18

4. La intensidad mínima. La medimos con dinamómetro.

5:33

5. Cómo se localiza el punto motor

6:20

6. En qué posición debes colocarte para entrenar

1:51

7. Qué es el sensor MI de Compex

7:53

8. La electroestimulación, ¿antes o después del entrenamiento voluntario?

3:31

9. Cómo puedo introducir la electroestimulación en mi entrenamiento voluntario

3:59

10. Ejemplo de fuerza entre contracciones

7:18

11. Progresión de dificultad en la contracción

6:12

12. Qué sucede si sumas tu contracción a la del electroestimulador

16:53

13. Qué es mejor, ¿la electroestimulación local o la integral?

14:25

6 - Analgesia y tratamientos

0. Presentación analgesia

0:41

2. Qué es un programa endorfínico y cómo debes usarlo

3:20

3. Qué es un programa descontracturante y cómo se usa

4:17

4. Qué es la capilarización y cómo funciona

2:28

5. Dolor lumbar. ¿Qué hacer?

4:33

6. Qué hacer en un dolor cervical

3:53

7. Dolor general en la espalda

2:49

7 - Recuperación post esfuerzo

0. Presentación recuperación

0:43

1. Programas de recuperación al detalle

9:35

2. Intensidad inadecuada

3:10

3. Cuál es la intensidad correcta

1:57

4. Posición de estimulación adecuada

1:26

5. Cómo recuperar toda la pierna a la vez

4:45

8 - Lesiones. Protocolos específicos

0. Lesiones, aplicaciones específicas

1:18

1. El protocolo estándar

6:15

2. Lesiones meniscales

2:17

3. Condromalacia por desgaste

6:16

4. Subluxación externa rótula

2:46

5. Condromalacia por impacto

1:42

6. Prótesis de rodilla

1:59

7. Ligamento cruzado anterior

3:38

8. Prótesis de cadera

2:03

9. Diástasis abdominal

9:52

10. Esguince de tobillo

5:01

11. Fascitis plantar

2:47

12. Manguito de los rotadores

3:48

13. Subluxación de hombro

2:42

14. Problemas tendinosos

3:35

15. Rotura de fibras

2:54

9 - Ejemplos reales de entrenamientos de fuerza

0. Presentación entrenamientos deportistas

1:02

1. Elsa Baquerizo-Voley playa

6:28

2. José Manuel Pinto - Fútbol

3:39

3. Arnau Julià - Trail, campeón del mundo de Raids

4:00

4. Sesión sprinters

3:30

5. Javier Bosma - Voley playa

4:26

6. Atletas de velocidad Universidad Barcelona

7:07

7. Pádel y carreras populares

5:13

8. Crossfit

3:18

10 - Colocación electrodos y posición de estimulación

1. Cuádriceps

3:33

2. Isquiotibiales

1:57

3. Peroneos

2:20

4. Gemelos

2:28

5. Bíceps

2:45

7. Flexores del antebrazo

1:36

11. Transverso

2:34

6. Extensores del antebrazo

2:15

9. Tríceps

2:20

10. Deltoides

2:45

8. Antebrazo completo

2:05

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