¿¿Quieres mejorar en tus salidas con la bicicleta??
Vamos a publicar varios artículos para que entrenes mejor.
En el primero te dejamos una propuesta de ejercicios para realizar en tu gimnasio o en cualquier sitio. SIN MATERIAL. CON TU PROPIO PESO.
¿Cómo será la sesión ?
FÁCIL!!
El entrenamiento consiste en 8 ejercicios:
- Sentadilla con salto
- Extensión de cadera
- Flexiones
- Carrera en step o sobre una línea
- Salto y cambio en escalón
- Ángel
- Escaladores
- Saltitos de gemelos
En este vídeo te muestro cómo hacer cada ejercicio:
Vas a hacer un entrenamiento tipo circuito, las 3 primeras semanas haz 3 vueltas de 20″ de trabajo y 40″ de descanso (20″-40″rec)
Y aumenta la carga de trabajo cada 3 semanas. Aquí tienes la progresión.
Y atento, ¡¡¡que pronto publicaremos mas vídeos!!!